健身為什么沒瘦還胖了

2019-07-25 17:49:44 3

健身沒瘦反而胖了有兩個原因,第一,這是因為你的身體經過一定的鍛煉后,正處于適應的階段,你的脂肪變成了肌肉,而肌肉比脂肪的密度大,這是好的現象,第二,如果你在運動完之后暴飲暴食,就會出現增胖的現象。

健身不是只有體重減輕就是瘦了,應該看你的體脂率和腰圍,女性體脂率在20%~22%才算是完美身材,男性體脂率在15%~18%屬于完美身材,一般經過一段時間的鍛煉后,你的脂肪會轉變成肌肉,所以才會發現自己的體重增加了。

當然,如果你發現自己的體型越來越寬,腹部和腿部明顯比之前的脂肪還要多,那就證明你鍛煉后吃了太多的食物,攝入量大于運動量,如果想減脂,應該結合自己的身體素質,適當的進行鍛煉,并且要做到攝入量小于運動量,這樣才有減脂的效果。

一般健身堅持3個月才會有效果,如果你只堅持幾天,那是沒有成效的。減肥是一個漫長枯燥的過程,需要長時間堅持下去,可以嘗試有氧運動和無氧運動相結合,不要只做有氧運動,平時多看些健身視頻,或者尋找健身教練的幫助,切勿盲目鍛煉。

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